Автор рассказывает о своем опыте набора мышечной массы за 6 месяцев. Он делился секретами, которые помогли ему достичь результата: выход из плохих отношений, жизнь в солнечном климате, тренировки с железом, правильное питание и режим дня. Автор подчеркивает, что главное - это психологическое состояние и правильный подход к тренировкам и питанию. В результате автор набрал 10 кг мышц и чувствует себя кардинально иначе.